关 于 我 们

曹磊，雪龄8年

单双板滑雪营培训课程

1.初级入门

滑行基本姿势，安全摔倒与站起，平地滑行，原地转向，蹬坡技术，犁式直滑将与制动。

2.犁式转弯

地形：缓坡（初级道）犁式转弯技术动作要领保持基本滑行姿势，犁式斜滑将，向上移动重心，为转弯的控制做好准备；要点：开始阶段，控制阶段，结束阶段，完成三个阶段

3.平行转弯

人即生物分类学上的智人（学名：Homo sapiens，意为“有智慧的人”），是一种灵长目人科人属的直立行走物种。从长者智人化石证明现代人类在约二十多万年前于非洲形成，有别于最接近的猿类，最初人类化石于非洲发现更早至六七百万年前。

4.平行转弯

地形：中级道：保持基本滑行姿势平行斜滑将，向上移动重心，完成板刃转换进入下一个阶段，保持平行状态，逐渐屈内侧腿，增加外侧板承重，形成合理反弓姿态下肢主动向弯内旋转等。

5.回转技术

人即生物分类学上的智人（学名：Homo sapiens，意为“有智慧的人”），是一种灵长目人科人属的直立行走物种。从长者智人化石证明现代人类在约二十多万年前于非洲形成，有别于最接近的猿类，最初人类化石于非洲发现更早至六七百万年前。

6.竞技滑雪

竞技滑雪单双板旗门训练提高技术水平。

培训地点

神农架中和国际滑雪场

等级证书

DAY1

集合点出发

宜昌东站

全国各地自行安排时间抵达宜昌东站顺达国旅门口

11:30集合活动

11:30宜昌东站集合前往神农架木鱼镇

17:00左右抵达酒店后，安排入住

17:00-19:00自行享用晚餐

19:00-20:30会议室：教练介绍滑雪的起源、相关的理论知识及滑雪的一些注意事项。

20:30—— 自由活动

DAY2

07:30-08:00自行前往餐厅用早餐

08:00-08:30乘坐大巴前往中和国际滑雪场

08:30-09:00办理入园手续及领取装备

09:00-09:30热身活动

9:30-12:00初级入门，犁式转弯学习

12:00-14:00自行享用午餐

14:00-16:30 回顾初级入门，犁式转弯技术；学习平行转弯，回转技术

16:30-17:00返回酒店

17:00-19:00自行享用晚餐

19:00-20:30总结当日滑雪技术所获，分享技巧及不足之地，教练讲解明日竞技单双班滑雪游戏规则。

20:30-——自由活动

DAY3

07:30-08:00餐厅用早餐并办理退房手续

08:00-08:30乘坐大巴前往中和国际滑雪场

08:30-09:00办理入园手续及领取装备

09:00-09:30热身活动

09:30-10:00回顾犁式转弯、平行转弯，回转技术等技术，做好竞技单双板准备。

10:00-11:30竞技滑雪单双板

11:30-12:00教练公布成绩并颁发荣誉证书

12:00-12:15合影留恋

12:15-13:00自行享用午餐

13:00——返回宜昌东站，回到温暖的家。

双板：1280RMB     单板：1580RMB

服 务 标 准 及 发 班 日期

发班日期：12月30日首发班，其余时候每周一/周五发班

▍费用包含：

※交通：宜昌起止旅游大巴车/木鱼镇酒店往返雪场交通

※门票：神农架中和国际滑雪场2天门票，含雪靴/雪板/雪杖；

※住宿：两晚准四酒店住宿，含空调，含早

※餐饮：酒店含早，其余正餐自理

※导游：宜昌地接持证导游服务

※教练：3天5节课时教练费（2节理论，3节实践）

※保险：旅行社责任险（强烈建议游客另行购买高风险旅游意外伤害险）

※其他：前100名赠送全程3天滑雪服使用权（不用不退）

▍费用不含：

※目的地往返宜昌东站交通费用（武汉出发参考车次：D5817，D5819汉口-宜昌东；D628宜昌东-汉口）

※小交通：“费用包含”中不包含的其他项目；

※单房差：单房差（单人或单组家庭基数人出游需补房差价）；

※餐饮：火车汽车等交通时间餐饮，全程不含餐；

※旅游意外险：旅游人身意外保险；

※行程以外私人消费所产生的个人费用等；

雪场自费费用参考明细：

快餐35元/份；咖啡、热茶15元/杯。滑雪服40元/套、寄存柜20元/柜、滑雪帽20元/顶、雪镜20元/副、滑雪手套20元/双。雪地摩托车10元/分钟（6分钟起）、雪地冲锋舟30元/次、雪圈50元/半小时、滑雪船30元/半小时雪地越野车100元/10分钟/2人。节假日价格有调整，以景区实际为准！

备注：（此价格仅供参考，具体以景区实际收费为准）

相关说明

1、滑雪鞋码(最小)32码起，滑雪费用主要为滑雪器械及场地使用费，故不设儿童、学生等优惠价，不滑雪不得进入雪场；

2、不建议65周岁（含65周岁）以上老年人滑雪；不建议18周岁以下，55周岁以上的旅游者单独报名出游，55岁以上旅游者须签订《健康证明》《免责书》并有直系亲属陪同方可出游；

滑雪流程

购买门票（换滑雪卡）→办理押金手续（领取租区更衣柜钥匙）→ 更换滑雪服 → 领取滑雪鞋 →领取滑雪板/雪杖 → 进入场地进行雪上运动 → 退换滑雪器具 → 消费结帐

温馨提示

1、滑雪场分为初级道、中级道和高级道。游客根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。初学者在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距。

2、该景区存在高风险的游玩项目，建议您购买相关高风险旅游意外险。出行前，建议您仔细阅读旅游安全的相关内容。抵达景区后，也请您不要忽略景区内的游玩提示或安全提示类信息。滑雪前要把每一个关节都活动开，从头到脚。切忌只活动腿和脚。一个微小的动作就可能使冷的韧带、 肌腱、肌肉拉伤。不要把手机等硬物放在胸口或腰后的口袋中，以免在摔跤时搁伤。

3、领取雪板和雪靴等滑雪装备时。认真检查，看看是不是有损坏；雪靴和雪板一定扣紧，以免因为没扣紧导致小腿骨折；第一次滑雪都是要摔跤的，摔跤也是很有技巧。雪道是有坡度的，如果滑行中失去平衡或超速失控要摔倒，不要过分挣扎，最好有准备的主动摔倒，比如减速、降低重心，用臀部着地。

4、尽量不要在雪道上停留,特别是中级道和高级雪道。如果需要在雪道停留最好停在雪道的两边，重要的是面朝山上，随时注意上面滑行的人。停留的时候一定要随时留意雪道上面冲下来的人,不要横穿雪道。摔倒后，若意识清醒、行动方便，注意提醒或躲避上方冲坡下来的滑雪者；若意识清醒，但受轻伤，要将自己移开至雪道相对安全的位置，然后建议直接奔医务室做基本检查和处理，而不要马上就继续滑雪。

5、雪鞋最小码是32码，不足32码可以垫个鞋垫（具体以滑雪场实际情况为准）。

6、请妥善保管您的贵重物品。

滑雪注意事项

1.出行时请您带好有效身份证件；

2.在不减少景点情况下，根据实际情况可对行程顺序进行调整（不可抗 力因素除外）；

3.神农架温差较大，请游客出时注意添加衣物，建议穿带防水衣物，以 防感冒；

4.应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，

看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外情况，

根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。 

5.要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。　

6.在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。　

7.在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，

初学者很容易发生这种事故。 　　

8.在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。　

9.滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。

要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。 

10.视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。

尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

11.在中途休息时要停在滑雪道的边上,不能停在陡坡下,并注意从上面滑下来的滑雪者。

12.滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

▌儿童滑雪注意事项

1.一定要为小孩准备好的行头，既防寒又可防伤。 装备包括滑雪装，毛线滑雪帽，手套，滑雪鞋，滑雪板，

2.滑雪杖和固定器。滑雪装的选择应本着保暖而轻便，多“层”而不碍运动的原则。贴身的第一层是纯棉秋衣。

第二层是毛袜、毛裤和高领绒线衫，最好稍肥一点。第三层是保暖材料制作的衣裤，上衣带有风雪帽。

滑雪板的长度因人而异，刚入门的孩子可选用比身高长 10～15厘米的滑雪板。滑雪杖可选用高度能达到

孩子腋下的为宜。固定器对安全至关重要，一定要选用正规厂家生产的。

3.教学过程中循序渐进，先选择“小山丘”放滑。“小山丘”要小到刚刚能使孩子站在坡面上自行滑动不停止。

坡顶有人放滑，坡底最好也有人接。如果孩 子能滑过3～4米不怕跌倒就很不错了。你可以用绳子一头系在孩子身上，

您在后面牵着绳子以控制速度。虽说这样比较累，但孩子终于可以自己滑行了。

为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，

如存在下列情况，因服务能力所限无法接待：

（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；

（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；

（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；

（7）大中型手术的恢复期病患者；

（8）孕妇及行动不便者。

神农架美食推荐

神农百花蜜

系本地土蜂采集林区内超过一百种花卉的精华酿造的百花蜂蜜，神农百花蜂蜜含有大量人体所需的氨基酸、维生素A、B群和人体所需的钙、磷、铁、锌等微量元素。

神农架野百合

神农架野生百合入药始载于汉朝《神农本草经》，该书记载其性平味甘微苦，无毒，能养阴清热，润肺止渴，宁心安神，治肺结核久咳、失眠多梦、脚气浮肿等症。现代医学研究发现神农架野百合除了含蛋白质、维生素、氨基酸、钙、磷、铁外，还含百合甙A、百合甙B，特别含有秋水仙碱、秋水仙胺等类似植物碱，能抑制癌细胞增生。服食清蒸百合还可治胃病、贫血。 夏秋季用来清凉解暑的百合汤，可谓夏秋滋补上品。

苞谷酒

因神农架海拔高，气候寒冷，冬季时间长，所以这里大人小孩都喝酒以御寒。神农架以农家苞谷酒出名，用自家产的苞谷为原料酿酒，有的加入少量蜂蜜，喝起来香甜可口；有的加入神农架珍贵药材如“头顶一棵珠”、野生天麻等泡成药酒，不仅御寒还能治病。酒的度数很高，大多在50度以上

坨坨肉

林区的饮食习俗，透露出浓重的原始古朴的传统风俗。他们把祖辈在这片高寒山区艰苦创业的历史有机地融入到了日常的饮食之中，使一代代的人不忘先祖的恩德。直到现在，山民们杀猪时，总要先割下一块肉，抹上盐，在火塘里烧熟后，给孩子们撕着吃，并告诉孩子们，我们的祖辈就是这样生活的。

渣广椒

是当地土家族的一种特有的菜肴，是神农架的特色美食之一。主要是将鲜红的广椒经过剁碎之后，或焖或煮或炒了之后食用，味道十分酸辣爽口，可以促进食欲。

神农架腊猪蹄

以神农架下谷乡土家农户熏制腊猪蹄为主要材料，辅以晒干后的小土豆。腊肉的香味和特有的神农架土豆的熟香，使腊猪蹄的口感带有瘦肉的特点，干而不柴，香而不腻。

神农架腊肉

 神农架腊肉是一种利用猪肉、牛肉等制作成的腊肉，是神农架人逢年过节必备的特色美食，深得当地百姓及游客的喜爱。 原料：猪肉、牛肉、猪肠、猪肝、排骨、猪蹄、打算、辣椒等。